BODY BUILDING ÇALIŞMALARI-Part Two ( Dumbell )

2.GÜN (OMUZ & A.KOL)
OMUZ




Neck Dumbell Press

Latarel
 
 

Arnold Press

Dumbbell Lateral Raises

A.KOL

Lying Dumbbell Extensions

Dumbbell French

Dumbbell One Kickbacks

Ve sırt için de yapılabilecek:
ONE-ARM DUMBBELL ROWS