BODY BUILDING ÇALIŞMALARI-Part One ( Dumbell )

Evde Dumbell ile çalışma programı (Yapılış Şekli)




1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)



GÖĞÜS



Dumbbell Bench Press

Dumbbell Flyes
 

Dumbbell Bench Press (Close)

Dumbbell Pullover

KOL

Dumbbell Curls

Hammer Curls

Dumbbell Preacher Curls